เคล็ดลับทางจิตวิทยา ที่จะช่วยให้เราสามารถ “ลืม” สิ่งที่ไม่อยากจดจำได้

0
4273

ความทรงจำของมนุษย์เรานั้นช่างแสนแปลกประหลาด เรื่องที่เราอยากจำกลับลืม แต่เรื่องที่เราอยากลืมกลับไม่สามารถลืมมันได้เลย ยกตัวอย่างเช่นตอนที่เราเดินเข้าห้องๆ หนึ่งไปแล้วลืมว่าเราเข้าไปในห้องนั้นเพื่ออะไรกันแน่ แต่ในขณะเดียวกันความทรงจำที่ทำให้เราเจ็บปวดหรือเศร้ากลับเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถลืมได้ลง

เคล็ดลับทางจิตวิทยา ที่จะช่วยให้เราสามารถลืมสิ่งที่ไม่ต้องการจดจำได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เราพยายามลืมมานานแค่ไหน ก็สามารถลบออกไปได้เพียงแค่ปฏิบัติตามเคล็ดลับดังต่อไปนี้ที่ใครๆ ก็สามารถทำตามได้ไม่ยากเลย

ประการแรกถ้าเราต้องการจดจำอะไรสักอย่างให้ได้ ก็ไม่ควรเอาแต่ท่องมันซ้ำไปมา แต่ควรหาวิธีทำให้มันติดตรึงอยู่ในความทรงจำ และในทางกลับกันถ้าเราอยากลืมอะไรสักอย่าง ก็ไม่ควรเอาแต่นึกถึงเรื่องราวเหล่านั้นซ้ำไปซ้ำมาด้วย

เมื่อนึกถึงความทรงจำแย่ๆ ในอดีต เรามักนึกถึงบริบท บรรยากาศ และรายละเอียดต่างๆ ด้วย ทั้งเสื้อผ้าที่สวมหรือสิ่งแวดล้อม ดังนั้นเราก็สามารถปรับเปลี่ยนความทรงจำได้ด้วยการจินตนาการถึงรายละเอียดปลอมๆ เข้าไป

เราสามารถทำให้สิ่งหนึ่งหายไปได้ด้วยการหาอะไรมาทดแทนสิ่งนั้น ความทรงจำก็เช่นกัน เราสามารถนำเอาความทรงจำดีๆ มาทดแทนความทรงจำแย่ๆ ได้ด้วยการพยายามจดจำสิ่งที่คล้ายกันแต่ดีกว่ามาก

เรื่องราวเลวร้ายก็สามารถเปลี่ยนเป็นเรื่องดีได้ถ้าเรานึกถึงแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น อย่างเช่นการนึกถึงข้อดีของเหตุการณ์แย่ๆ หรือนึกถึงเรื่องดีๆ แทนที่จะเอาแต่นึกถึงเรื่องแย่ๆ ตลอดเวลา

เรามักนึกถึงข้อผิดพลาดหรือสิ่งที่เราพลาดไปแล้วในอดีต จนทำให้ไม่สามารถปล่อยวางไปจากเรื่องราวเหล่านั้นได้ ดังนั้นเราจึงควรเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อเหตุการณ์ อย่างเช่นเปลี่ยนมาสนใจเรื่องราวของอนาคตในวันข้างหน้าแทน

ที่มา: brightside